杭州军事游泳夏令营_杭州小精英夏令营

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　　杭州黄埔军校小精英夏令营利用暑期学会新的锻炼方式和技能，培养孩子们的安全意识和在溺水时的应急生存本领，战胜自我、克服困难、协作意识等心理素质培养，学习军人的生活作息与良好习惯所有学员颁发合格证书。

　　夏令营的部分课程：

　　1.换气练习 站在水里带“抱水”动作做原地换气的节奏练习：低头双手夹耳―分手“抱水”的同时抬头深吸气——双臂夹耳低头水中吐气。每人数次，强化换气的节奏。

　　2.夹手臂练习 通过这种练习强化孩子们的腿部动作，避免双臂与腿部动作泛化。同时通过这个简单的动作，让孩子们体会“漂”的概念，旨在让他们明白：每一次的滑行是多么重要。

　　夏令营的注意事项

　　1、戴好泳镜很重要以保护双眼，否则容易感染眼科疾病。因为，游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉有轻度刺激性，游泳后双眼容易出现轻微的发红症状，往往在数十分钟后会自行消失，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，就容易引起细菌或病毒性结膜炎。

　　2、提防身体紧张抽筋 青少年刚开始学游泳时，内心多紧张害怕，加上水凉且泡在水里时间太长，这些都有可能导致身体抽筋。为防止出现抽筋现象，下水前的准备活动应当做充分，考虑到孩子身体状况，如果吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。

　　3、装备齐全、准备活动充足除泳衣、泳镜、泳帽等装备外 做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

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