上海暑期游泳训练营_上海学生军事夏令营

　　每到假期，有人欢喜有人愁。孩子们快乐放松的同时是否可以有更多的选择？丰富多彩的暑期活动，课程合理的夏令营，或者多学一样技能一种本领。比如游泳。增强体质又有趣味。和小朋友在一起玩水还能学到东西增值自己保护自己。何乐而不为呢？

　　咨询电话：021-58325138

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　　上海黄埔军校小精英游泳夏令营会针对孩子们特殊的爱好和习惯，一对一的进行关注和**。**老师将逐个为孩子进行**，为孩子塑造更好的生活习惯和作风。丰富的活动训练内容，提高孩子综合素质。每个孩子在我们这里都有展示自己的舞台，给他充分的展示机会！

　　训练营安全保障：

　　小精英夏令营训练全程由职业游泳教练担任训练老师，制定专业训练计划，因材施教，寓教于乐。 全面提高身体素质尤其是心肺功能和身体协调能力训练。 让营员在轻松欢快、多姿多彩的娱乐中掌握更多的知识，为营员提供交友、增进友谊的机会。

　　部分课程展示：

　　1.换气练习 站在水里带“抱水”动作做原地换气的节奏练习：低头双手夹耳―分手“抱水”的同时抬头深吸气——双臂夹耳低头水中吐气。每人数次，强化换气的节奏。

　　2.夹手臂练习 通过这种练习强化孩子们的腿部动作，避免双臂与腿部动作泛化。同时通过这个简单的动作，让孩子们体会“漂”的概念，旨在让他们明白：每一次的滑行是多么重要。

　　学游泳需注意事项

　　1、戴好泳镜很重要以保护双眼，否则容易感染眼科疾病。因为，游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉有轻度刺激性，游泳后双眼容易出现轻微的发红症状，往往在数十分钟后会自行消失，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，就容易引起细菌或病毒性结膜炎。

　　2、提防身体紧张抽筋 青少年刚开始学游泳时，内心多紧张害怕，加上水凉且泡在水里时间太长，这些都有可能导致身体抽筋。为防止出现抽筋现象，下水前的准备活动应当做充分，考虑到孩子身体状况，如果吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。

　　3、装备齐全、准备活动充足除泳衣、泳镜、泳帽等装备外 做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

　　团报优惠： 二人团报：100元/人 三人团报：200元/人

　　四人团报：300元/人 （*高每人优惠300元）

　　招生对象：7-16周岁，身体健康的青少年

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