上海7天游泳技能训练营_上海黄埔军校小精英夏令营

　　学习游泳技能不仅仅是技能本身，更重要是能养成一种运动健身的习惯，让孩子感受到运动的魅力。从而抛弃一些不良的休闲方式，正确对待休息时间应该做些什么有益的活动。来参加上海小精英暑期游泳训练班吧可以拨打电话或添加微信了解：

　　咨询电话：021-58325138

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　　上海黄埔军校小精英夏令营训练全程由职业游泳教练担任训练老师，制定专业训练计划，因材施教，寓教于乐。提高身体素质尤其是心肺功能和身体协调能力训练。让营员在轻松欢快、多姿多彩的娱乐中掌握更多的知识，为营员提供交友、增进友谊的机会。

　　部分课程展示：

　　1.换气练习 站在水里带“抱水”动作做原地换气的节奏练习：低头双手夹耳―分手“抱水”的同时抬头深吸气——双臂夹耳低头水中吐气。每人数次，强化换气的节奏。

　　2.夹手臂练习 通过这种练习强化孩子们的腿部动作，避免双臂与腿部动作泛化。同时通过这个简单的动作，让孩子们体会“漂”的概念，旨在让他们明白：每一次的滑行是多么重要。

　　学游泳需注意事项：

　　1.戴好泳镜很重要以保护双眼，否则容易感染眼科疾病。因为，游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉有轻度刺激性，游泳后双眼容易出现轻微的发红症状，往往在数十分钟后会自行消失，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，就容易引起细菌或病毒性结膜炎。

　　2.提防身体紧张抽筋 青少年刚开始学游泳时，内心多紧张害怕，加上水凉且泡在水里时间太长，这些都有可能导致身体抽筋。为防止出现抽筋现象，下水前的准备活动应当做充分，考虑到孩子身体状况，如果吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。

　　3.装备齐全、准备活动充足除泳衣、泳镜、泳帽等装备外 做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

　　夏令营适合的学员人群：

　　7-16周岁热爱户外锻炼对自然充满兴趣的青少年

　　宅在家里沉迷电子游戏和小视频 社交恐惧症

　　需要锻炼对军事游戏和拓展野外生存等武器装备有兴趣的青少年

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