ヨガの呼吸法

ヨガの呼吸法ってどうやるの？

ヨガの呼吸法を作るのは結構難しいと思います。基本的な体の使い方も知らない状態で激しいヨガをやってしまったので、結構ヨガの呼吸法に悩んでいました。
私はヨガを始めて１年程になりますが、ヨガをはじめる以前にほとんど運動もしたことがなくて体を動かすという事に慣れていませんでした。
初心者の場合はどうしても無理してしまったり、また初心者でなくてもヨガの呼吸法の練習中に体を胸や肩を痛めてしまうという事があると思います。
ヨガといえばアシュタンガかパワー系、もしくは沖ヨガ系でした。これからも楽しくて、ためになるヨガの呼吸法対策をしていきたいです。
今のようにリストラティブやリラックス系のヨガがあれば良かったのにと思いますが、よく解らないままに参加して翌日歩けなくなるぐらい
激しい筋肉痛になった事もあります。一緒にヨガに通う生徒も同じことを言って悩んでいます。ヨガの呼吸法は膨らんだお腹をへこませてと言われますが、
息を吐き出したあとでお腹を膨らませるようです。結構ヨガの呼吸法って作るのも息をするのも難しかったりしますよね。
息を吸いながら発声するのかなぁと家で研究中です。でもそれでは変な声になっちゃうし毎度悩みながら先生に聞けずにいます。
だいたい週５回は行っているのですが、全然体が柔らかくなりませんしね。以前から体が固く、レッスン中に周りを見ると、
いつも私が１番固いので恥ずかしいですし、固いためできないヨガの呼吸法もあり悔しいです。どうすれヨガの呼吸法で体を柔らかくできるのか
ナゾでもありますが頑張っこれからもヨガの呼吸法を研究しようと思います。ヨガの呼吸法はＤＶＤや本にも載っているので買ってこようと思います。
友人にもヨガの呼吸法を教えてもらって手伝ってもらっています。

Hara Museum Web
東京都にある現代美術館。イベント案内やグッズの通信販売など
札幌パークゴルフ協会
札幌市におけるパークゴルフの統一と、これを代表する団体として、パークゴルフの普及振興を図り、もって札幌市民の心身の健全な発達と生涯スポーツの振興に寄与することを目的とする団体。
しらおい創造空間「蔵」
白老町の文化交流スペースである、しらおい創造空間「蔵」の管理・運営を通じて生涯学習の推進と多くの芸術・文化団体や国際交流団体等各種団体とのネットワークの形成を図り、元気まち白老町の活性化に寄与することを目的とする団体。