瑜伽体式大全-俯身侧敬礼式

瑜伽俯身侧敬礼式练习步骤：

1、站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。

2、压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

3、然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。

4、坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。

针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

练习瑜伽俯身侧敬礼式的好处：

有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部 。

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