瑜伽体式大全-瑜伽鱼戏式

瑜伽鱼戏式练习步骤：
1.俯卧，双脚并拢，双手自然放于身体两侧。

2.吸气，抬头，双手掌心向下，十指交叉，置于额下。

3、呼气时，请将右手肘像头*方向推送，肘尖向上。

4、左手肘向下，同时向左侧过脸来，这时，头枕在右上臂和右肘间。

5、再次吸气时，身体微微向左侧转，同时向上弯曲左膝，尽量让你的左膝于左肘尖触碰一起。

6、右腿自然伸直。注意，此时，右耳是按压在右上臂上的。

7、呼气，放松左腿，还原，与右腿并拢，手臂带动身体还原。

8.反方向练习。

练习瑜伽鱼戏式的好处：

这是一个非常好的放松姿势，可以有效地治愈失眠和缓解过度紧张。温和的按摩腹部，使肠脏获得伸展，兴奋消化过程，有助于消除便秘。放松两腿的神经，消除坐骨神经痛。

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