瑜伽体式大全-扭背双腿伸展式

瑜伽扭背双腿伸展式练习步骤：

1、坐姿，双腿伸直。

2、呼气，上身前倾，交叉双手抓住脚趾。

3、上身向左侧扭转，深呼吸数次，每次呼气时使身体更加接近双腿，均匀呼吸，保持15秒。

4、呼气，恢复原来动作，左右侧各做4次。

练习瑜伽扭背双腿伸展式的好处：

治疗预防背痛，加强性功能，增强型控力，治疗阳痿。

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