瑜伽体式大全-脊柱扭动式

瑜伽脊柱扭动式练习步骤：

1、坐姿，双腿伸直，双手手指向外放于臀部后侧。

2、将右手移过两腿，放在左手之前。

3、右脚放于左膝外侧，并把左手进一步移向身体侧后方。

4、吸气，头转到左侧后方至*限，连同整条脊柱向左扭转。

5、屏气，保持5秒，呼气，恢复原位。左右侧各做6次。

练习瑜伽脊柱扭动式的好处：

治疗背痛，拉伸脊柱，使体形优美。

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