瑜伽体式大全-瑜伽蛇击式

瑜伽蛇击式练习步骤：

1、金刚坐坐好，调整呼吸。
2、身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地。
3、曲臂，抬头，塌腰，让胸部贴近地面。
4、让躯干缓缓地沿地面向前移动。
5、到尽头后，双臂伸直，将上身撑起来，头向后仰，眼睛向上看。保持20秒，自然地呼吸。
6、按反过来的顺序做，回到起始状态。

如此反复，共做8次。

练习瑜伽蛇击式的好处：

强化手臂力量，收紧臂部肌肉，胸部肌肉也得到强化，活化整个脊柱，纠正轻微的错位，对月经不调有辅助疗效。

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