瑜伽体式大全-瑜伽劈柴式

瑜伽劈柴式练习步骤：
1、两脚分开，蹲下来，尝试两脚脚掌均匀着地，膝关节弯屈，两膝向两侧打开。
2、两臂体前伸展，肘关节伸直，两手相合，手指交叉，相扣成拳。
3、深吸气，两臂向上抬举，伸过头*。
4、眼睛注视相合交扣的两手。
5、呼气，发出“Haa”的声音，迅速排出肺里的气体。
6、同时，两臂迅速落下，就象两手握一把利斧劈砍木柴。
7、重复以上过程，练习10-20次。

练习瑜伽劈柴式的好处：

1、让女性的乳房更加挺实，让男性的胸肌更加健壮。

2、放松腹股沟，调节骨盆区域的肌肉。

3、调节肩胛周围的肌肉、肩关节周围的肌肉和上背部的肌肉。

4、释放身心的紧张和压力，缓解沮丧和抑郁的负面情绪。

禁忌：有高血压的人、有癫痫病史的人不宜练习。

了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139