瑜伽体式大全-瑜伽上伸腿式

瑜伽上伸腿式练习步骤：（见图）

1、仰卧。

2、呼气时，慢慢将双腿抬高离地面30°，保持时，深呼吸10-30次。

3、呼气时，慢慢将腿抬高离地60°。

4、呼气时，再慢慢将腿抬高离地90°，保持深呼吸5-8次。

5、呼气，双腿慢慢放回地面，调息，休息，重复几次。若坐在椅子上练习此姿势时，应尽量保持背部平直。

练习瑜伽上伸腿式的好处：

燃烧腹部及大腿脂肪，同时也是治疗胃病的好功法。

了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139