瑜伽体式大全-瑜伽蹲式

瑜伽蹲式练习步骤：（见图）

1、双腿分开略比肩宽，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂。

2、呼气时，向下蹲约一尺的距离，保持5-8次呼吸，吸气时起直膝盖。

3、呼气时，再向下蹲，使大腿与地面平行，保持5-8次呼吸。

4、慢慢将脚跟立起，保持5-8次呼吸，吸气起直，调息休息，重复6-12次。

练习瑜伽蹲式的好处：

增加体力，消除久坐引起的腿胀麻，去除腿部与臀部多余脂肪，美化曲线。

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