瑜伽体式大全-瑜伽鹫式

瑜伽鹫式练习步骤（见图）：

1、站立

2、将右大腿搭在左大腿上，右小腿贴于左小腿外侧。

3、右脚趾勾住左小腿，用左腿来平衡全身。

4、双肘相叠，右手肘在上。

5、交叉前臂，双掌合十，保持3-5个深呼吸，还原，放松。再换另一侧做以上练习。

练习瑜伽鹫式的好处：

燃烧腿部脂肪，同时还可消除和防止小腿肌肉抽搐的现象，增加身体的平衡与协调感。

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