瑜伽体式大全-瑜伽水车式

瑜伽水车式的练习步骤：（见下图）

1、站立调息，双脚分开略比肩宽。

2、吸气，双臂向上伸展，掌心向前。

3、呼气时，上身弯向左侧，伸展右侧腰，颈项放松。

4、顺时针垂向下方，双手放在脚内侧，体会脚后侧的伸展感，和更多血液回到头部的放松感。

5、吸气，从右侧带起上身，伸展左侧腰。起直成起势，重复5-8圈。反方向再旋转同样的圈数。

练习瑜伽水车式的好处：

有*特瘦腰功效的经典动作，让纤细的“小蛮腰”重现和游泳圈说拜拜。

温馨提示：旋转的过程，尽量感受身体体侧的舒展，边做体位，边对自己说我的腰越来越细，曲线更加优美啦。

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