瑜伽体式大全-瑜伽五体投地式

瑜伽五体投地式练习步骤：（也可看图练习）

1、四角式准备，手臂、大腿垂直于地面。

2、呼气同时，将胸和下巴放到地面上，如果背部较僵硬，双手、下巴可向前移，自然的呼吸，停留10-20秒。

3、吸气，手臂撑起上身，成四角式。重复6-12次。

4、成月亮式放松。

练习瑜伽五体投地式的好处：

丰胸，上提胸部，保养胸腺。强壮横膈膜，补养脊背神经，增强手臂力量。可以减轻坐骨神经痛，改善普通背疾，纠正脊椎骨盘错位或肋骨错位，有益于肝脏和内脏器官，强壮生殖器官，纠正女性机能失调，也是早期孕妇的练习姿势。

了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139