瑜伽体式大全-瑜伽拉臂式

瑜伽拉臂式的练习步骤：（见图）

1、躺在垫子上，双膝弯曲，双手握饮料瓶，两臂垂直于身体。

2、呼气时举高手臂，垂直于身体。

3、吸气时手臂往身体两边打开，手臂伸直（这样强度大，消耗的脂肪多些）

练习瑜伽拉臂式的好处：

利用道具来加强手臂和胸部的肌肉，有效美化胸部和手臂线条。

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