瑜伽体式大全-瑜伽展背式

瑜伽展背式练习步骤：（见图）

1、跪坐，十指于背后交叉，伸直手臂。

2、吸气时，头向后仰，双手尽量去够地面。

3、呼气身体往前合，额头尽量靠近地面，手臂用力向上伸直。

4、吸气回正中，呼气身体倒向左侧，放松颈项。

5、吸气回正中，呼气身体倒向右侧，还原放松。

练习瑜伽展背式的好处：

燃烧背部脂肪，消除背部疲劳，对背部神经和肌肉有很好的保养效果。

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