瑜伽体式大全-瑜伽剪刀式

瑜伽简单式练习步骤：

1、坐式准备，背部挺直，双腿向前伸直，并拢，双手置于身体两侧。

2、双手扶腰，身体慢慢后倾，手肘大臂支撑身体。

3、慢慢将腿抬起，与地面成60°

4、吸气时，慢慢将双腿向外分开。

5、呼气时，收回、交叉双腿，右腿置于左腿上。

6、慢慢吸气，分开双腿到更大角度。

你也可以这样做：

也可取仰卧姿势，平躺上身，进行练习。

练习瑜伽剪刀式的好处：

瑜伽剪刀式不*有瘦大腿的功效，还能很好的消减腹部脂肪。

温馨提示：可将双腿由低到高，由高到低，反复进行练习。

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