瑜伽体式大全-瑜伽吉祥式

瑜伽吉祥式练习步骤：

1、坐正，做深呼吸，两脚弯曲，脚板碰脚板。
 

2、吸气，身体慢慢向前弯下，使其尽量接近地面，下颚贴地，停留数秒，做深呼吸，还原调息。

要点：
尽量保持好呼吸，动作缓慢，，身体向前弯时，要保持背部的平直。

练习瑜伽吉祥式的好处：

可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。

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