瑜伽体式大全-瑜伽双角式

下面是厦门瑜伽培训小编整理的瑜伽双角式的内容，分享给大家！

瑜伽双角式练习步骤：

1、挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧；
2、吸气，两手臂放在下背部，十指相交；
3、呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展；
4、一边保持这个姿势，一边垂下头；
5、保持这个姿势20秒或更久一点；
6、渐渐回复到基本站立式；
7、重复3~5次。

练习瑜伽双角式的好处：

灵活肩关节，腿后肌群和双腿内侧，消除椎间盘的压力，释放上背和肩膀的紧张，增加脑部循环，使你更警醒。

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