瑜伽体式大全-瑜伽冰山式

下面是厦门瑜伽培训小编整理的瑜伽体式大全-瑜伽冰山式的内容，分享给大家！

瑜伽冰山式练习步骤：

1、上身挺直，盘腿坐下。 

2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头*。

3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。

4、呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头*放至身体两侧。 

注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。

练习瑜伽冰山式的好处：

缓解肌肉紧张，防止脊椎变形。

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