瑜伽体式大全-瑜伽青蛙式

下面是厦门瑜伽培训小编整理的瑜伽体式大全-瑜伽青蛙式的内容，分享给大家！

瑜伽青蛙式练习步骤：

1、保持大腿前侧及下腹部贴于地面，小腿向后弯曲，贴于臀部。
2、双肩打开，手臂反向身体后侧，拉住足尖，然后头微微向上仰。
3、吸气，抬头抬肩部。
4、呼气，双手尽可能将双脚向下压，使腰部尽可能受到挤压。

5、保持这个姿势三到五个呼吸，然后松开双手，双脚回地面，双手收回重叠放至额头下，放松全身，放松身体紧张过的部位。

练习瑜伽青蛙式的好处：

瑜伽青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。

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