瑜伽体式大全-瑜伽蝎子式

瑜伽蝎子式练习步骤：
1、做标准的头倒立式。
2、弯曲双膝，弓起背部。
3、掌握好平衡后，调整小臂位置，使其放在头的两侧，掌心向下撑于地上。
4、头部离地，双脚向下放贴近头部。
5、挺直上臂与地面垂直，双脚后跟踩在头*上，*大限度地放松身体，保持姿势以感觉舒适为准。
6、收式：回到头倒立式，然后把两脚放回地面。
7、标准的动作还是按原路返回。

练习瑜伽蝎子式的好处：

练习这个瑜伽体式让整个脊柱得到加强，还可以让肺活量完全打开，同时腹部肌肉则得到拉伸。

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