瑜伽体式大全-瑜伽直角式

瑜伽直角式练习方法：

1、站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。

2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

3、吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。

4、恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。

呼吸要点：
呼吸时要缓慢，身体移动的节奏要与呼吸一致。感受到整个脊柱自尾骨向颈部延伸，双腿的韧带得到拉伸。

评判标准
躯干与双腿呈直角。手臂、肩、腰部呈一条直线。

瑜伽直角式的好处：

有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，加强并放松双腿的肌肉。它也是消除紧张的好姿势，经常去做可以使身体变得越来越轻盈。

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