瘦身瑜伽初级教程动作-瑜伽前伸展式

下面是厦门瑜伽培训小编整理的瘦身瑜伽初级教程动作-瑜伽前伸展式内容，分享给大家！

练习瑜伽前伸展式的方法：

1、挺直腰背坐于垫上，双腿向前并拢伸直，移动双手掌到臀部后方的垫面上，上半身向后方倾斜，十指指向臀部

2、吸气，慢慢将臀部抬离地面，两脚向前滑动，使双腿绷直，脚掌着地，保持姿势10-30秒。
 

3、慢慢将身体放回垫面，仰卧在垫子上，放松全身。重复练习此动作3次。

练习瑜伽前伸展式的好处：

1、加强手臂、手腕、脚踝的力量，收紧臂部肌肉，伸展身体前侧，塑造臀部、腰背的线条。

2、消除疲劳，改善血液循环。

了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139