28天瘦脸瑜伽教程-瘦脸瑜伽狮子式

练习瘦脸瑜伽-狮子式的好处：

1.张大嘴巴练习虽然不雅观，但能使脸部两侧肌肉得到很好的锻炼，有瘦脸的功效。

2.消除脸部皱纹，使皮肤更有弹性。

瑜伽狮子式练习方法：

1.采取莲花坐姿坐于垫子上，整个身体向前倾，手指在身体前方着地。

2.上身用力，使臀部离开垫面，两膝和两手掌着地，身体重心向前移，以手臂支撑全身的重量。

3.吸气，下巴上扬，向下塌腰；呼气，睁大双眼，张大嘴巴，吐出舌头，使面部肌肉充分展开，并发狮子般的吼叫。保持姿势20秒。

4.慢慢恢复莲花坐姿，双手轻轻按摩脸部，放松脸部肌肉。重复练习此式2次。

温馨提示：动作完成后，研究和舌根部位会有酸胀的感觉，这属于正常现象，闭上双眼，静坐一会儿，就会有所改善。

初学者，可以不采用莲花坐，以金刚坐姿练习即可。双手撑地后，双脚自然向后抬起，脚心对天空。

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