瑜伽球动作教程 瑜伽球减肥动作图解

练习瑜伽球减肥动作的好处：

有效牵拉腰部肌肉，消除腰部堆积的多余脂肪和赘肉。加速全身血液循环，提高身体平衡感，优化整个身体曲线。

瑜伽球减肥动作练习步骤：

1、山式站立在瑜伽球旁，双腿并拢伸直，腰背挺直，双手放在体侧，眼睛平视前方。

2、抬起左腿，将瑜伽球夹在两腿之间，调整呼吸。

3、吸气，双臂两侧甲举与肩同高两腿伸直，右脚向右旋转90度。左脚稍稍内扣。

4、呼气，上半身慢慢向右侧倾斜，直到右手握住右脚脚踝，左臂向上伸直，左手直指天空，头部向左转，眼睛看向左手指尖的方向，保持姿势20秒。

5、上半身慢慢直立，然后向左侧倾斜，重复动作。

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