练习瑜伽舞王式的好处：

有效锻炼腿部、臀部、臂膀处肌肉，消除多余脂肪，美化身体曲线。提高身体平衡能力，提升整体气质。

瑜伽舞王式练习步骤：

1、双腿并拢伸直站立在垫子上，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。

2、吸气，抬起左手，向头*上方伸展，使手臂与身体成一条直线，掌心向前。

3、呼气，弯曲右膝，右手从外侧抓停右脚背，尽量使脚跟靠近臀部。

4、深呼吸，收禁臀部，左手臂向前伸直，带动上半身慢慢向前倾，右手握住右脚向r抬高至*限位置，眼睛看向左手手指的^向，保持10秒。

5、放下右脚和双于，全身放松休息1 0秒后，换另侧腿重复动作。

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