瑜伽体式大全-瑜伽舞王式详解

下面是厦门瑜伽培训小编整理的瑜伽体式大全-瑜伽舞王式详解内容，分享给大家！

瑜伽舞王式练习步骤： 

两腿并拢站立。吸气，慢慢向上抬高右腿，弯曲右腿，右手抓着右脚大脚趾。吸气，慢慢向上抬高有腿，同事将右肘部翻转向上。吸气，左手向前伸直，抬头，尽量将脚心贴着头。眼睛向上看，保持呼吸5次。

瑜伽舞王式练习注意项：

①手臂有力伸直

②扩胸

③肘部向上

④膝部伸直

⑤注视一点

⑥放松脚趾

瑜伽舞王式练习功效：

锻炼平衡感，增强身体的柔韧性。

培养专注的意志力。

平衡感不太好的人，可以先扶着墙练习。

瑜伽舞王式练习普遍错误：

1、膝盖弯曲

2、上身向外，没有朝着正前方

3、头向一侧扭动

4、眼睛没有集中看着前方一点

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