瑜伽体式大全——风车式

瑜伽风车式练习步骤：（分2组） 

1.站姿，双腿并拢。

2.吸气，双臂抬起，高举过头*，拇指相叩。

3.呼气，上身向前平行于地面。

4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。 

2.吸气，手臂抬起，高举过头*。 

3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。 

4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。 

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