瑜伽体式大全——放气式 

常练瑜伽放气式的好处：

对腹部脏器来说，这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。

瑜伽放气式练习方法：

1.  蹲在地面上，两脚、两膝分开。两肘*住两膝的内侧，双手手指放在脚掌的下面。

2.  头部向下低垂，同时双腿伸直，上半身自然前屈，之后回复。

瑜伽放气式注意事项：

低头时呼气，感受腹部尽量和大腿前侧贴近。双腿伸直时保持身体稳定，体会血液流向肩颈部及面部。

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