瑜伽体式大全——鸭步式

一、难度系数：

    难度系数：2.0

二、练习方法：

    1.蹲在地上，脚跟竖起，双手放在两膝上。

    2.保持蹲下的姿势，向前步行，前脚脚板着地，后脚脚趾着地，交替行走。

三、呼吸要点：

    自然呼吸

四、意识控制：

    体会两腿交替行走

五、评判标准：

    速度正常，动作流畅

六、体式示范：

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