瑜伽体式大全——神猴哈努曼式

瑜伽体式神猴哈努曼式的由来：

哈努曼（Hanumanasana）是一只拥有超凡力量的神猴，他是风神伐由和安迦娜的儿子，他是众猴之王苏奎瓦的将军，在和恶毒之王罗瓦的战斗中为了救人，一步跨越大海到里喜马拉雅山采集草药救人，这个体式就是为了纪念他这伟大的一跃而诞生的。

练习瑜伽体式——神猴哈努曼式的好处：

这个体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患，它也能增强腿部，肌肉韧度和力量，保持腿部健康，建议跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式它放松和加强了大腿的展肌！

练习方法：

    （1）跪坐在地面上，双脚并拢，臀部放在双脚脚跟上，双手自然放于大腿上。

    （2）手掌分开放在身体两侧的地面上，膝盖提升，使右腿向前伸直，左腿保持原姿势不动。

    （3）抬起臀部，左腿向后伸直。呼气，试着把双腿伸直，保持臀部上提，然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。一旦双腿可以伸直，抬起双手，在胸前合掌，保持平衡，正常呼吸，换左腿在前，右腿在后，重复以上动作。

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