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瑜伽体式大全——公鸡式

分类：瑜伽　　加入时间：2015/7/21 10:33:00　　发布者：wang 　　人气：1902

瑜伽体式大全——公鸡式

练习瑜伽体式-公鸡式之功效：

脊柱得到完全的伸展，在非常短的时间可以增强腹部器官，使其保持活力。它还可以强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。双臂和腹部器官变得强壮。这是力量型的体态，比较适合男士修炼。

瑜伽体式-公鸡式练习步骤：

1、以莲花坐姿坐好。

2、身体向前倾，提升臀部，双膝直立，双手手掌牢牢地按压在体前的地面上，双手分开与肩同宽。

3、呼气，同时双臂用力撑起身体，抬起双腿，双膝先落在手肘处。颈部伸展，尽可能地抬高头部。

4、双腿顺着双臂向上移动，直到双膝。

备注：

瑜伽公鸡式的梵文：Kukkutasana

公鸡式Kukkuta的意思是公鸡，由于这个体式很像公鸡而得名。

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