练习瑜伽体式-白天鹅式功效:

经常练习瑜伽体式-白天鹅式，可以燃烧背部及双腿脂肪，减少脸部细纹，使脸色更加红润。

步骤：

1、站立。
2、右脚向前送出，脚尖点地。

3、弯曲左膝，重心放在左腿上，双手于背后相握。
4、吸气，向后仰头，收肩钾骨，双臂伸直，向下用力。
5、呼气时飞身体前媳，双臂伸直前垂，颈项放松，保持3一6个深呼吸。

6、慢慢吸气，用双臂拽起上身。

7、抬头向前看，呼吸。还原，进行以上练习保持自然换另一侧。

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