厦门学瑜伽：学瑜伽有哪些好处？

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    瑜伽起源于古老的印度，被称为“世界的瑰宝”，历史可以追溯至5000年以前，它介于哲学和体育之间，主要是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。今天瑜伽已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法，因其对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇，从印度传至欧美、亚太、非洲等世界的各个角落。那么瑜伽都有哪些好处呢？

　　瑜伽是一项绝佳的和缓运动，对身体的修复和维持健康有许多功效。大体而言，主要有以下好处：

　　*先，练习瑜伽可以增进血液循环和腺体分泌。

　　它可以加速心跳和富氧血的循环，让血液流到关节和内部器官，同时也会调整和刺激身体各部位淋巴、荷尔蒙、甲状腺体、使之正常分泌，增强身体的淋巴系统功能，提高免疫力。

　　第二、练习瑜伽可以提升自身新尘代谢。

　　刚练习瑜伽时都会大量流汗，刺激排泄器官，尤其在练习深呼吸和促进血液循环方面。

　　第三、练习瑜伽还可起到减压抗压的作用。

　　瑜伽讲究冥想，强调身、心、灵的平静，还要控制呼吸节奏。因此，瑜伽能帮助人们调节呼吸、释放压力、减压、抗压，对忧郁症、自律神经失调和失眠有辅助治疗的效果。

　　第四、练习瑜伽可以增强身体的柔韧度。

　　瑜伽的姿势经过5千多年的传承，其淬炼的动作能使身体变得柔软并富有弹性，对于治疗肩硬痛、肌肉酸痛和颈酸也有良好的效果。

　　第五、练习瑜伽可塑造形体。

　　现代人由于吃大量高热量的食物很容易肥胖，很多人为自己的大肚腩和赘肉而烦恼，练习瑜伽不*可以减肥，还能塑造腹部和臀部肌肉，美化颈部线条，让身材变得更加匀称美好。

　　第六、练习瑜伽对控制体重有帮助。

　　瑜伽能刺激、伸展全身筋骨，有间接的去病强身、美容养颜功效。

　　除此之外，瑜伽也有一些其他的好处受到人们的关注。

　　如果您是一位肥胖症患者，瑜伽可以帮助您，它能使您以一种健康，自律的状态去达到减肥的目的，使您的身材变得更加苗条，而不必去痛苦的节食，大量残酷的训练或是服用一些对身体有伤害的药物。

　　如果您正被某些慢性疾病困扰，瑜伽也能帮助您，无论是高血脂、糖尿病、动脉硬化还是鼻窦炎、慢性胃炎、贫血或是经期不适，它都可以缓解甚至治愈。

　　如果您生活在节奏很快的城市里，时刻被压力和焦虑所包围，那么您也可以选择瑜伽，它是情绪的疏通器，是心灵的平衡木，您可以通过瑜伽体位法、冥想、呼吸来重归心灵的宁静，平静乐观的对待生活。

　　如果您是一位养生爱好者，渴望长寿和健康，那么您依然可以选择瑜伽，因为瑜伽主张用自己身体的力量来保护身体，它能调节自律神经，保证腺体的运行，净化血液，这些功效和养生的目标不谋而合。

　　如果您平时有些坏习惯想要改掉，您同样可以选择瑜伽来帮助您，瑜伽对改变心灵和重塑自我有非常巨大的力量，可以使一个原本嗜酒如命，生活无规律的人获得新生。

　　看到瑜伽有如此多的好处，难道您还不心动吗？心动不如行动，赶快找一个宁静的场所，放一段优雅古典的音乐，在悠扬的乐曲中慢慢舒展自己的身体，让瑜伽带您回归到生命的原初状态，感受那份心灵的宁静与富足吧！

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