很多刚参加厦门瑜伽培训的朋友没接触过瑜伽，想知道练习瑜伽有什么样的效果，这里给大家介绍初级瑜伽入门的几个动作，让想学习瑜伽的人先体验下练习瑜伽动作后的感受。

　　1、吸气，站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

　　2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。

　　4、吐气，跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放于大腿上。

　　5、吸气，双手慢慢举起，于头*上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

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