厦门学瑜伽：教你怎样做一些简单的瑜伽？-厦门市培训机构服务中心

咨询电话：0592-5575755

温馨提醒：为促进国家民办教育事业发展，本站公益提供咨询服务！本站所涉及的文字和图片仅供广大市民及学员个人学习、研究或欣赏使用！

>> 曝光台

>> 教育资讯

>> 最新机构

>> 培训资讯

培训资讯 - 文体艺术 - 瑜伽 - 厦门学瑜伽：教你怎样做一些简单的瑜伽？

厦门学瑜伽：教你怎样做一些简单的瑜伽？

分类：瑜伽　　加入时间：2015/8/14 15:58:49　　发布者：wang 　　人气：1649

现代人生活忙碌,坐在办公桌的时间长,显少有机会运动,整天下来不免全身酸痛,特别是经常使用电脑的族群,更是不知不觉地肩部逐渐僵硬,感到不适,这是因为肩颈肌肉长期处于固定姿势,加上无形的工作压力造成血液循环不良。另外,女性常遇到的问题则是下半身水肿,因为长时间坐着造成循环不佳,到了下午双腿总是肿胀难耐。其实，要改善这些上班族常见困扰其实很简单,利用简单的瑜伽动作,每天练习20分钟,身心都变得更轻松!

步骤/方法

放松肩颈
采四足跪姿,头*与尾锥要朝两个方向延伸,手掌分散力量支撑,手肘不锁死。
脊椎由下往上一节一节慢慢拱起,停住伸展,头*与尾椎要朝两个方向延伸,收腹,回到预备姿势。
也可进阶成小猫式,将右手从身体下方穿过向左延伸,右肩贴在地上,头向左转。向下看的狗Downdog:伸展脊柱、大腿后侧并舒缓腿部
预备姿势:采四足跪姿,头*与尾椎要朝两个方向延伸,手掌分散力量支撑,手肘不锁死。
两脚尖轻触地面,吸气预备。
吐气,膝盖离开地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。
预备姿势:采仰卧姿,双手打开呈T字型,两腿并拢向天花板延伸
右脚勾住左脚,膝盖弯曲呈90度。
了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139

声明：为促进国家民办教育事业发展，本站公益提供咨询服务！本站所涉及的文字和图片仅供广大市民及学员个人学习、研究或欣赏使用，版权归原作者所有，如有侵权，请与我们联系删除！

分享到：

厦门市培训机构征信查询中心 | 厦门市培训维权公益服务中心 | 厦门市民政局培训机构社团组织 | 咨询电话：0592-5575755