瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式

练习瑜伽仰卧体式的好处：

1、增强脊柱的弹性，增强全身的柔韧性。

2、减腰两侧脂肪，使腰侧线条更优美。

3、对腋窝也是很好的锻炼，使我们不至于因年老而腋窝处皮脂很松驰。

瑜伽仰卧体式练习步骤：

1、仰卧，两手十指相交，放于后脑勺，肘关节尽量贴地。

2、呼气，保持头和手臂不动，身体转向右侧，屈左膝。

3、吸气，身体缓缓转回中间。

4、 呼气，保持头和手臂不动，身体转向左侧，屈右膝。

5、吸气，身体缓缓转回中间。

6、每边重复1~2次。

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