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培训资讯 - 文体艺术 - 瑜伽 - 瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式
瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式
 
分类:瑜伽  加入时间:2015/11/3 14:16:29  发布者:xiaoyi   人气:1466

瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式

瑜伽体式讲解-瑜伽仰卧体式

 

练习瑜伽仰卧体式的好处:

1、增强脊柱的弹性,增强全身的柔韧性。

2、减腰两侧脂肪,使腰侧线条更优美。

3、对腋窝也是很好的锻炼,使我们不至于因年老而腋窝处皮脂很松驰。

 

瑜伽仰卧体式练习步骤:

1、仰卧,两手十指相交,放于后脑勺,肘关节尽量贴地。

2、呼气,保持头和手臂不动,身体转向右侧,屈左膝。

3、吸气,身体缓缓转回中间。

4、 呼气,保持头和手臂不动,身体转向左侧,屈右膝。

5、吸气,身体缓缓转回中间。

6、每边重复1~2次。

 

了解更多瑜伽资讯:http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139

 


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