什么是高温瑜伽 练习高温瑜伽的好处

什么是高温瑜伽：

高温瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

练习高温瑜伽的好处：

1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。

2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。

3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。

8.平衡饮食及调节内分泌。

9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体*大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

了解更多瑜伽资讯：http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139