瑜伽体式讲解-瑜伽游泳式

练习瑜伽游泳式的好处：

1、伸展两手臂及两腿韧带。

2、加强腰骶椎力量，缓解腰背部疼痛，对患腰椎疾病及颈椎疾病的人有益。

3、扩张胸部，加强腹肌力量。

瑜伽游泳式练习步骤：

1、俯卧，两臂伸向头的前方，手心朝下，或可以将头部放于两手上稍作休息。

2、吸气，抬起两手臂及两腿，同时，两手臂划向两侧，尽力抬起头部及胸部，自然呼吸。

3、呼气，轻轻放下所抬起的各身体部位。

4、两手臂伸向头的前方，重复2次。

温馨提示：有腰部疾病者可将双手适当远离身体，以减缓对腰部的压力。

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