宝宝太胖怎么办 如何给宝宝减肥

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1、给宝宝热量不多也不少的母乳。

母乳中含有饱食因子，就像一种内置的热量计算器，能在宝宝获得足够热量后发出饱足信号，让宝福知道自己该停止，这种饱足感是某些大人和大孩子永远学不会的。

通过不同的吮吸方式，吃母乳的宝宝能控制母乳中热量的大小。饥饿时，宝宝得到高热量的奶；渴了或只是想获得安抚，吸出来的则是低热量的奶。

2、注意降低热量的信号。

婴儿每次哭不都是因为饿。有时候只要把宝宝抱在怀里，他就会安静下来；因为无聊而哭的宝宝，只要跟他玩，他就不哭了。很多时候宝宝哭是因为渴了，而不是饿了。吃配方奶的宝宝和吃固体食物比较早的宝宝水要喝得多些，有时可以干脆就用水代替奶或食物去喂他。水是不含热量的。有些宝宝只想喝配方奶，不想喝水，你可以请教医生别的低热量喂食法。

3、晚点开始吃固体食物。

除配方奶粉外，过早给孩子吃固体食物也会提高肥胖几率。为了让宝宝睡个通宵，早早地强迫他吃固体食物，不*不起作用，而且还是不明智的饮食习惯。如果宝宝具备很多发胖的条件，开始吃固体食物时，选择营养*丰富而热量*少的食物，如选择蔬菜而不是水果，选择全谷食物而不是精加工食物。

4、尊重小肚子。

可以将食物分成小份，必要的时候再添，这样可以杜绝发胖。不要每次都让孩子吃光盘子里的东西，你只要给他足够有营养的食物并且在恰当的时候喂给他就行了。吃多少取决于他自己。

5、除去不健康的脂肪。

不吃煎炸食品，改成烘烤类食品；去掉肉中多余的油脂；去除乳制品中的脂肪，让宝宝习惯低脂奶酪、酸奶和白软干酪；不要吃高脂肪的包装食品和快餐食品。

6、给宝宝富含膳食纤维的碳水化合物。

吃太多不好的糖容易发胖。包装食品和饮料当中本来就缺少膳食纤维，添加了很多糖、玉米糖浆和各路甜味剂之后，更容易让宝宝养成甜食偏好。结果由于膳食纤维少，消化得快，宝宝更容易吃过头。

7、让宝宝动起来。

你很少需要有目的地带宝宝出去锻炼。鼓励孩子动起来，跟他一起爬，一起散步，一起追赶嬉闹（这时应远离电视），在花园里一同玩游戏。 

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