瑜伽体式讲解-瑜伽骑马式

练习瑜伽骑马式的好处：

按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

瑜伽骑马式练习步骤：

1、双膝跪地，两小腿胫骨和两脚脚背平放在地面上，两膝靠拢，使两脚脚趾指向后方，伸直背部，将臀部放落在两脚脚跟上。

2、抬起臀部离开脚跟，抬右腿把右脚脚底平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直，把左腿向后伸展，整个左腿尽力津贴地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。

3、呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头，颈部向后仰，换身体另一侧重复这个体式。

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