瑜伽体式讲解-瑜伽猫变式

练习瑜伽猫变式的好处：

1.刺激内分泌腺，调节激素分泌，改善失眠头痛、月经不调、胸闷烦躁等症状，还能延缓肌肤衰老。

2.伸展脊柱，滋养脊柱神经系统，使人保持年轻的活力。

瑜伽猫变式练习步骤：

1、跪在垫子上，双手向前伸展，撑住垫子，大腿与小腿垂直，背部与地面保持平行。

2、头部向后仰，腰部下沉，臀部上翘，身体形成美丽的弧线

3、吸气，双手向前移动，直到胸部和下领落在垫子上。这时背部伸直，大腿与地面垂直，臀部向上抬高。保持这个姿势不动，轻轻闭上双眼，均匀顺畅地呼吸，保持30秒后回到初始姿势。

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