瑜伽体式讲解-瑜伽卧角式

瑜伽卧角式练习步骤：

仰卧，吸气，慢慢把并拢的双腿举起，与身体呈直角，膝盖伸直。

呼气，腰部使力，将双腿举过头部上方，把两脚脚趾挨到地面上，膝盖保持平直不弯，双手扶住腰部，稳定身体重心，收下巴，视线指向腹部。

吸气，尽量宽地把两腿分开。

用右手抓住右脚大脚趾，用左手抓住左脚大脚趾，两脚脚跟耸起，把下半背部耸得更高些。正常地呼吸，保持此姿势20秒钟或更长时间。

练习瑜伽卧角式的好处：

卧角式使得血液流入头部，促进脑部血液循环，使得头脑变得灵活，改善记忆力，并提高思维能力等。

注意事项：

1、做动作的时候，不要过度逞强，否则脊柱很可能受伤。

2、要向后移动身体重心，将背部下端尽量抬高。