瑜伽体式讲解-瑜伽月亮式

练习瑜伽月亮式的好处：

减少腰腹多余脂肪，让身姿苗条优美。对骨盆发育不全的妇女有益，也消除性功能失调。此练习能增强骨盆肌，放松坐骨神经，调节肾上腺的功能。治疗坐骨神 经痛。有助于消除便秘，强化消化系统。有助于心灵和平宁静，对制怒有一定效果。

瑜伽月亮式练习步骤：

1、完成钻石坐。

2、吸气，双臂同时上举，两大臂贴向耳处，掌心翻转向前，达到头上方。

3、呼气，上体自要不向前弯曲，双臂于躯干在一条线上，额头及双手放在地上，保持一段时间。