瑜伽体式讲解-瑜伽新月式

练习瑜伽新月式的好处：

伸展和灵活脊柱，美化背部曲线。有效锻炼大腿和腰腹部，对消灭大腿和腹部多余脂肪有帮助。

瑜伽新月式练习步骤：

1、双膝跪立，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。

2、吸气，将双手移到身体前侧撑地，让身体成四角垂直状.

3、左腿向前迈一大步，让左腿落在双手之间，右腿尽量向后伸直.

4、双手在胸前合十，十指分开。眼睛看向前方。保持动作20秒。

5、松开双手回到初始跪立姿势，休息片刻后换另一侧重做.

温馨提示：

在练习时应始终注意保持上身处于挺直状态，且后腿尽量向后伸直.

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