瑜伽体式讲解-兔式瑜伽

练习兔式瑜伽的好处：

此动作强力按摩到头部穴位，可防白发，掉发，同时可促进新陈代谢，因此也能防止头皮屑，并预防脑神经衰弱，耳鸣，头晕，失眠等。

兔式瑜伽练习步骤：

1、跪坐、做深呼吸。

2、吸气，收下巴，头开始往膝盖向下移，吐气，双手抓脚跟。

3、吸气，脚离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。

4、还原、调息

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