瑜伽体式讲解-瑜伽鸵鸟式

 
练习瑜伽鸵鸟式的好处：

伸展脊椎，锻炼背部肌肉。补养和增强腹部器官，消除腹部鼓胀和不适。增加消化液分泌，提高肝、脾的活力。消除胃胀气，减轻胃部疾患。

瑜伽鸵鸟式练习步骤：

1、站立，双脚分开与肩同宽，吸气，,双臂高举过头*，掌心朝前。

2、呼气，屈肘，身体前倾，肩膀下压，双手握住双脚。

3、吸气，抬头，起身，双臂再次向上伸展。呼气，身体还原至基本站姿。

注意事项：

身体前屈时，背部要保持平直伸展，不能使背部弓起。当能轻易完成双手触脚面后，可以试着将双手放在双脚脚掌下练习。高血压、低血压患者以及有眩晕症、椎间盘移位的人，在做练习之前，请先咨询医生。

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