瑜伽桥式动作讲解 瑜伽桥式的功效
瑜伽桥式的功效:
1、加强腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,缓解腹部压力。
2、伸展胸部、颈部和脊椎,帮助大脑恢复平静,释放压力,减轻抑郁、焦虑、疲劳、头痛感。
3、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群,具有瘦身功效,同时能够恢复腿部活力。
4、肩膀力量的运用可以消除肩痛,增进肩膀周围的血液循环,刺激甲状腺和肺部,对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗的作用。
5、对于部分女性而言,桥式能够刺激腹部器官还能够改善月经不调、缓解更年期综合症,有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。
瑜伽桥式动作讲解:
1.高级桥式
2.单腿桥式
除了桥式能够缓解腹胀,这些体式也有相同功效:
幻椅式
脊柱扭转式
战士一式
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